¿Cuántas calorías se deben consumir al día según tu peso?

¿Cuántas calorías debo consumir al día?

Edad	Hombres	Mujeres
10 –	17.686 x peso + 658.2	13.384 x peso + 692.6
18 – < 30	15.057 x peso + 692.2	14.818 x peso + 486.6
30 – < 60	11.472 x peso + 873.1	8.126 x peso + 845.6
≥ 60	11.711 x peso + 587.7	9.082 x peso + 658.5

¿Cuál es mi gasto calórico basal?

El cálculo es el siguiente: Hombres TMB = (10 x peso de Kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) + 5. Mujeres TMB = (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161.

¿Cómo saber la edad de mi metabolismo?

Esta edad se calcula a través de una máquina de bioimpedancia ( impedancia bioelétrica ) que permite también conocer valores como el porcentaje de grasa y agua corporal.

¿Qué pasa si como 1500 calorías al día y no hago ejercicio?

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La dieta de las 1.500 calorías es un tipo de alimentación hipocalórica que tiene como resultado una pérdida de peso si se combina con ejercicio. Pero, ¿es recomendable la restricción de calorías? Está científicamente probado que, para perder grasa, es necesario establecer un déficit calórico (aquí te explicamos cómo calcular tu déficit calórico ), ya sea reduciendo el tamaño de las racione s (calorías de los alimentos) que ingerimos o quemando más de la cuenta a través del ejercicio,

O, lo que resulta más efectivo, una fusión de ambos. Por eso la base de la dieta de las 1.500 calorías tiene sentido, ¿pero es un plan de alimentación que se puede mantener en el tiempo? ¿Qué opinan los expertos? Y es que siempre que hablamos de pérdida de peso debemos pensar en un cambio de hábitos si lo que buscamos es que se mantenga en el tiempo, por eso cuando hablamos de cómo perder tres kilos lo hacemos siempre pensando en que sea de forma definitiva y para siempre.

La fórmula es la siguiente: llevar una alimentación saludable y equilibrada, hacer ejercicio de forma regular y descansar correctamente por las noches. Pero, es cierto, que hay épocas en las que necesitamos un empujón para lograr nuestros objetivos, como un challenge de abdominales para el core o una dieta hipocalórica como la de las 1.500 calorías en un momento concreto.

¿Qué pasa si comes 1000 calorías al día?

¿Es recomendable la dieta de las 1000 calorías? – Un indicador de que una dieta no es saludable o de que te va a provocar el llamado ‘efecto rebote’, es que sea demasiado restrictiva. Por una sencilla razón, limitar nuestro consumo de nutrientes crea carencias.

Para el Dr. Ángel Soriano, “no sería recomendable puesto que no se debe recomendar la ingesta de determinadas calorías de forma general. El gasto calórico es algo muy personal y lo que a unas personas le sirven, a otras no. Aún así, 1000 Kcal es un déficit que podría resultar excesivo (como puede ocurrir también con la dieta de las 1.500 calorías ), con el riesgo de padecer déficits de nutrientes, lo cual afectaría negativamente a la salud.

Además no es necesario hacer una restricción tan severa porque en determinadas personas con muchas más calorías todavía perderían peso, por lo que no sería necesario hacer un recorte tan estricto que podría dar lugar a estancamiento rápido”. La forma real de perder peso de forma saludable y mantenerlo en le tiempo pasa por un déficit calórico, que se consigue consumiendo menos calorías de las que quemamos, por eso es tan importante la actividad física,

¿Qué pasa si como 900 calorías al día?

900 calorías es demasiado poco y lo primero que va a suceder es que tu cuerpo va entrar en pánico, lo va a traducir como escasez de alimento y tratará de almacenar en todo lo posible la grasa para mantenerte con vida.

¿Cuántas calorías hay que quemar para bajar 10 kilos?

Para perder un kilogramo de grasa se necesitan quemar 7700 calorías. Lo mas recomendable es que estas calorías se pierden poco a poco mediante un déficit calórico, es decir quemando más de las que ingieres.